MIT WELCHEN METHODEN PROMIS EINEN KNACKIGEN UND SEXY BODY BEKOMMEN – YEAH, SYPC IST IN DER COSMOPOLITAN!
Ich bin immer noch total überwältigt, dass ich als „Promi“ Personal Trainer nach den ultimativen Fitness- und Ernährungstipps für Kurven an den richtigen Stellen gefragt wurde….das vollständige Interview findet ihr in der aktuellen Dezember-Ausgabe der Cosmopolitan / Cosmobeauty „Hello Sexy – Entdecken Sie Ihr heissestes Ich“.
Da im Artikel anbei schlecht lesbar, hier eine Auswahl meiner VIP-Tipps auch für Euch zum Nachlesen:
1. Klassiker für den Po
Der klassische Stepper hat zwar ein Achtizger-Jahre-Image, ist aber die perfekte Cardio-Ergänzung zum Po-Training. „Am besten zwischen großen und kleinen, schnellen Schritten abwechseln. Ich empfehle dreimal 30 Minuten pro Woche.“ rät der Münchener Fitnesscoach Roy Dowery.
2. Smart schlemmen
Das Geheimrezept? Ein ausgewogener Mix aus zwei Drittel Proteinen und einem Drittel aus gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten. „Meinen Celebrity-Kundinnen gebe ich außerdem den 3-3-Tipp: Drei Monate auf Alkohol, Brot, Schokolade und Käse verzichten – und so easy drei Kilo abnehmen“, verrät Roy Dowery.
3. Immer neue Trainingsreize setzen
„Für schöne Ballerina-Beine empfehle ich meinen Kundinnen Barre-Workout“, sagt Roy Dowery. Der Mix aus Ballet, Pilates, Yoga und Cardio, auf den auch Topmodels wie Jourdan Dunn und Karlie Kloss schwören, kurbelt nämlich nicht nur die Fettverbrennung an, sondern strafft und formt vor allem die Beine und verbessert außerdem die Haltung.“
4. Mit dem eigenen Körpergewicht trainieren
Um Arme und Rücken zu trainieren, braucht es keine schweren Gewichte: „Training mit dem eigenen Körpergewicht reicht völlig aus“, so Roy Dowery. Seine Top-Übung für straffe Arme: Pilates-Liegestützen. Ellenbogen eng am Körper, Beine gestreckt lassen, Bauch anspannen.
5. Sportzeiten fest einplanen
Ganz wichtig: der Fun-Faktor. […] – eine Sportart finden, die einem Spaß macht und wozu man sich nicht aufraffen muss. „Dann fühlt es sich nämlich nicht wie eine Verpflichtung an, ganz im Gegenteil: man kann nicht genug davon bekommen, liebt das Gefühl danach und freut sich schon aufs nächste Mal“., meint Roy Dowery.
Please also let me make some personal comments as a personal trainer of international celebrity clients. You always imagine the life of a celebrity truly special. The truth is – celebrities are travelling a lot and they have often only a little bit of time. So when there is no time for an hour-long sweaty workout, they have to go for high effectiveness in a few minutes. And often they do not have “the one” trainer, but switch between different local trainers due to travelling.
I have worked with a lot of VIP clients during my career as a trainer. You might call them VIP or see them as exclusive, for me they were/are just normal men and women. Considering their tight schedule, I often gave them just very few, personalized Pilates moves that they could do quickly – but which involve the whole body and are therefore unbelievably effective.
Believe me, the classes at my SYPC studios are based on a whole lot of professional experience. And as you as members for sure know, the “Hundreds” is one of my favorite exercises – it is key to having a flat stomach. And even if you are not a celebrity, your tight bathing suit will look good on you!
Ladies, see you at the studio. For me, your beautiful personalities are more important than every VIP in this world.
