Im Rahmen unserer Skinny Jeans Challenge (mehr dazu hier http://www.boutiquebarre.de/skinnyjeans/ ) haben wir mittlerweile hunderte von Ernährungsanalysen durchgeführt. Und bei einer wochenweise Anhäufung von Avocados, Chia, Quinoa, Proteinshakes und Mandelmus schauen mich viele Frauen verständnislos an, wenn ich Ihnen erkläre, warum sie trotzdem bzw. gerade deswegen zunehmen.

It is very simple: too much of a good thing is not really a good thing.

“Organic”, “vegan”, “health food”, “light” mögen für Dich in der Ernährung sehr attraktiv wirken. Die harte Wahrheit ist aber: die Bilanz aus Kalorien, die Du täglich zu Dir nimmst und auch wieder verbrennst, beeinflusst Gewichtszu- oder –abnahme. “Healthy” does not equal weight loss if you are still eating too many calories.

Ein einfaches Beispiel: unter Bloggern / Instagram-Girls wird gerne als idealer Fitness Snack Bananen oder Äpfel mit Erdnussbutter oder Mandelbutter angepriesen. Dieser oft hübsch fotografierte Snack hat aber knapp 500 kcal und entspricht damit einer Hauptmahlzeit.

I also remember a personal training client who ate healthy and clean the whole day. And could not figure out why she was gaining weight. Well – she ate healthy nuts….but about 20 fistfuls a day, adding about 1,200 kcal to her perfectly balanced nutrition.

Sometimes it is the small things ladies. Sometimes it is the big things. Just don’t get fooled by what the industry wants to sell you.

Anbei einige Fotos von unseren letzten selbstgekochten Rezepten….Clean Fitness Food! Die Zubereitung dauert nur wenige Minuten und Du wirst Dich soviel besser fühlen. Die Rezepte posten wir natürlich gerne.