CREAMY MANGO BANANA ICE CREAM SORBET

5. Juli 2015

SUMMER TIME = SMOOTHIE TIME

10. Juli 2015

CALORIE CRUNCHING JUMPING JACKS

5. Juli 2015

Calorie Crunching Jumping Jacks from Roy Dowery on Vimeo.

SYPC© SUMMER WORKOUT SERIES – TEIL 2: CALORIE CRUNCHING JUMPING JACKS

Wanna burn some serious calories or looking for an amazing pulse raiser? Well, go for easy exercises – Jumping Jacks it is!

Jumping Jacks eignen sich ideal als Fatburning-Übung, da sie viele Körperpartien gleichzeitig mit einbeziehen und das Herz-Kreislaufsystem ordentlich auf Trab bringen. Aber auch Deine Muskulatur leistet viel Arbeit – für den After-Workout-Calorie-Burning-Effekt!

Stelle Dich zunächst aufrecht mit geschlossenen Beinen auf den Boden. Springe aus dieser Position in den seitlichen Ausfallschritt. Das bedeutet, dass die Beine nun deutlich weiter als hüftbreit geöffnet sind. Hüpfe anschließend gleich wieder in die geschlossene Position. Die Arme solltest Du bei jedem Sprung mitnehmen – und die Körperspannung nicht vergessen!

Und wie auch bei den vorherigen Übungen gilt: nimm Dir Deine Zeit und versuche die Übung morgens, mittags oder abends in Deinen Alltag einzubauen!

 

Leave a comment