März 2015

FOR ALL THE MOMMIES OUT THERE

Sunyard Pilates Club - 31. März 2015
Stay_Strong

Gestern kam mich nachmittags im Studio ein Mädel besuchen, das vor ca. 14 Monaten noch hochschwanger voller Enthusiasmus in den Kursen mitgemacht hat. Und jetzt kümmert sich sich mit dem gleichen Enthusiasmus um ihren Nachwuchs – erwähnt aber auch, wie wenig Zeit ihr für Sport und für sich selbst bleibt. Liebe Mommies, ich weiß, dass sich die Prioritäten ändern, wenn man Kinder hat. Aber ich …

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DELUXE CAPRESE TRICOLORE PASTA SALAD

Sunyard Pilates Club - 29. März 2015

I have a freakish love for Caprese: Tomaten. Basilikum. Mozzarella. Does it get any better? Deluxe heißt dieser Pasta-Salat deshalb, weil wir Büffelmozzarella, frisch duftenden Basilikum (und zwar richtig viel) und sonnengereifte, aromatische Tomaten verwenden. All tossed in a creamy balsamic vinaigrette. Man braucht nicht viele Zutaten für ein umwerfend leckeres Essen. Und die bunten Nudeln bringen Dich zum Lächeln – Fitness Food macht glücklich! …

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LIME AND VANILLA YOGURT SMOOTHIE

Sunyard Pilates Club - 28. März 2015

You want spring time in a glass? Limette. Banane. Joghurt. Yummy! Leicht zitronig, leicht süßlich, herrlich erfrischend und ein bißchen fast wie Eiscreme. Spätestens jetzt schaltet ihr den Mixer an, oder? Für alle, die gegenüber Spinat im Smoothie immer skeptisch sind: keine Angst, den Spinat schmeckt man nicht! Zutaten: 2 gefrorene Bananen Saft von 1 Limette 1 Vanillejoghurt Ca. 300 ml Milch Ca. 1 Handvoll …

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RASPBERRY CHEESECAKE SMOOTHIE

Sunyard Pilates Club - 22. März 2015

Have cake for breakfast! Eine solche Aussage von SYPC? Oh ja, wenn es sich dabei um unseren rundum gesunden Raspberry Cheesecake Smoothie handelt. Ein cremiger Traum aus zarten Himbeeren mit dem nussigen Geschmack von Cashews. Für einen gemütlichen Start in den verregneten Sonntagmorgen. Zutaten: 2 Handvoll gefrorene Himbeeren 2 Bananen mittlerer Größe 1 Handvoll Cashewkerne Ca. ½ Liter Mandelmilch oder normale Milch Zubereitung: Einfach wie …

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LEMONY & LIGHT GREEN VEGETABLES PASTA

Sunyard Pilates Club - 21. März 2015

Es gibt keine bessere Kombination für ein frühlingshaftes Gericht als zartes, grünes Gemüse und ein Hauch Limettensaft. Wie Frühling in einem Topf! Und weil es so schnell geht, bleibt mehr Zeit für die ersten Sonnenstrahlen und die Krokusse auf den Wiesen. Viel Spaß beim Nachkochen! Zutaten: 1 großer Bund grüner Spargel Ca. 250 g zarte grüne Erben gefroren (nach Belieben auch mehr) 1 Bund Frühlingszwiebel …

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PILATES CIRCLE EXPRESS – IN MÜNCHEN EXKLUSIV BEI SYPC

Sunyard Pilates Club - 19. März 2015

Pilates-Training auf Maschinen ist das Turbo-Workout, wenn es um Deinen Traumbody geht – nur 40 Minuten, mit Personal-Training-Effekt! Pilates Circle Express kombiniert die Vorteile eines klassischen Zirkeltrainings mit systematischen Pilates-Ganzkörper-Workout. Die Übungen werden an klassischen Pilates-Maschinen ausgeführt (wie z.B. der Pilates-Chair). Während des Workouts wirst Du wie beim Personal Training motiviert und korrigiert. Das Zirkeltraining verbrennt mehr Kalorien in kurzer Zeit und steigert die cardiovaskuläre …

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FRESH & FRUITY SPRING TIME SALAD

Sunyard Pilates Club - 18. März 2015

Die Frühlingssonne auf der Haut tut so gut – und hat uns heute auch zu diesem fruchtig-frischen Frühlingssalat inspiriert. Ihr wisst inzwischen sicherlich alle, dass wir bei SYPC sehr gerne Obst und Gemüse bzw. Salat kombinieren. Der Mix aus Erdbeeren, Trauben, Avocado und Tomaten mit Honey-Mustard-Dressing und etwas cremigen Büffel-Mozzarella ist unschlagbar. Am besten auf dem Balkon oder im Garten genießen! Leckeres, gesundes Essen muss …

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CRUNCHY PEANUT BANANA YOGURT SMOOTHIE

Sunyard Pilates Club - 17. März 2015

Gibt es eigentlich etwas Besseres als die Kombination von Bananen und Erdnüssen? Schmeckt grundsätzlich eigentlich schon wie ein leckeres Dessert. Gibt man dann noch einen Hauch Erdnussbutter und griechischen Joghurt dazu, kann mein Morgen starten. Perfekt auch vor einem Fatburner Workout, mit genügend Proteinen zum richtig Gas geben! Zutaten: 1 gefrorene Banane 1 kleine Handvoll Erdnüsse Nach Belieben: 1 TL Erdnussbutter Ca. 100g griechischer Joghurt …

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GLOWING SKIN SALAD

Sunyard Pilates Club - 15. März 2015

Du willst den heutigen Sonntag nutzen und etwas Gutes für Dich tun? Dann fange doch mit Deinem Lunch an! Die Kombination aus Lachs, Avocado und Karotte versorgt Deinen Körper mit vielen ungesättigten Fettsäuren und bringt Deine Haut zum Strahlen. Avocado: Avocados hydrate your skin – and they bring back the glow that you love. Unser Liebling! Lachs: enthält wertvolle Omega-3-Fettsäuren und liefert Dir viele wichtige …

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