Februar 2015

HEALTHY, CREAMY PEANUT STEW

Sunyard Pilates Club - 18. Februar 2015

Think of the words creamy, spicy, warm, and peanut butter…muss ich noch mehr sagen? Bei den derzeit eisig kalten Nächten tut ein heißes Stew richtig gut – Stew ist übrigens nichts anderes als das englische Wort für den guten alten Eintopf. Und dieses Stew ist so lecker und herzerwärmend – ich weiß gar nicht, was ich noch mehr sagen soll. Vielleicht dass es – wie …

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HAPPY VALENTINE‘S DAY SMOOTHIE

Sunyard Pilates Club - 14. Februar 2015

Hey Ladies, I hope you had the perfect start to your Valentine‘s Day morning….your sweetheart served you breakfast in bed and you were covered by roses. Well, if not – ich glaube, die Ladies heute beim Valentine‘s Day California Beach Special hatten auch ohne Blumen eine exzellente Zeit. Auch wenn ich nicht so sehr an den Valentinstag glaube, möchte ich doch die Gelegenheit ergreifen und …

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PASTA E CECI

Sunyard Pilates Club - 13. Februar 2015

Brauchst Du noch ein kleines romantisches Abendessen für den Valentinstag morgen? Dann probiere doch Pasta e Ceci…es gibt schließlich fast nichts Romantischeres als italienische Liebeserklärungen. Ti amo, ti adoro, sei tutto per me – unsere Follower aus Italien dürfen gerne noch ein paar ergänzen. Auch wenn Dein Freund / Mann vermutlich bei italienischen Liebesschnulzen auf der Stelle Reißaus nimmt, die italienischen Nudeln sind es auf …

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SUPERWOMAN CHIA SMOOTHIE

Sunyard Pilates Club - 10. Februar 2015

Frauen, die im Alltag und natürlich beim Sport immer alles geben, haben auch einen speziellen Smoothie verdient. Kennst Du Chia-Samen? Chia-Samen enthalten etwa fünfmal so viel Kalzium wie Milch, haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien und enthalten wichtige Omega-3-Fettsäuren. Ein wirkliches Superfood für Superwomen! Aus Chia Samen kann man auch einen Pudding herstellen, mehr dazu in einem unsere nächsten Posts. Chia Samen haben keinen Eigengeschmack …

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IMMUNE BOOSTER SMOOTHIE

Sunyard Pilates Club - 8. Februar 2015

Ladies, Ladies, Ladies…kaum ist es einmal ein bißchen kalt, schon schwächelt Euer Körper und ihr kämpft mit Schnupfen, Husten und Erkältung. Dann ist doch Montagmorgen die perfekte Gelegenheit um mit einer kleinen Vitaminbombe in die Woche zu starten. Im Handumdrehen zubereitet, schmeckt herrlich fruchtig-frisch und wunderbar cremig. Und wir haben es sogar geschafft, noch ein bißchen Gemüse darunter zu mogeln. Zutaten: Gepresster Saft von 2 …

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WHY WE DON’T COUNT CALORIES

Sunyard Pilates Club - 8. Februar 2015

Gehörst Du auch zu denjenigen Frauen, die jedes Produkt im Supermarkt umdrehen, um die Kalorienangabe zu prüfen? Die lieber Diätjoghurt (möglichst fett- und zuckerfrei) statt normalen Joghurt kaufen? All diejenigen, die unser Fitness Food-Buch oder unsere Facebook-Rezepte kennen, wissen es schon längst: wir ignorieren Kalorien – und zwar aus gutem Grund. Eine gesunde Ernährung, ein eventuell gewünschter Gewichtsverlust und ein sportlicher Lebensstil haben mit Kalorien …

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HOME MADE TZATZIKI

Sunyard Pilates Club - 5. Februar 2015

Wie versprochen, hier noch das Rezept für Home Made Tzatziki – in 5 Min. zubereitet und viel besser als der aus dem Supermarkt. Sehr lecker zum Herbed Lemon Fish von gestern oder auch einfach zu rohen Gemüsesticks. Zutaten: 500 g griechischer Joghurt 1 Gurke 1-2 Knoblauchzehen 1 Bund Frühlingszwiebel Etwas Limettensaft nach Belieben Zubereitung: Gurke schälen und die Kerne entfernen, in kleine Stücke schneiden. Knoblauch …

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HAVE YOU BEEN OUT ON A DATE THIS WEEK?

Sunyard Pilates Club - 5. Februar 2015

Hey Ladies da draussen, wie ist Eure Woche so gestartet? Viel Schnee und Verkehrschaos? Oder ruhig und beschaulich? Wenn Du bis jetzt noch nicht beim Training warst, dann plane doch ein Workout für morgen ein. Wenn Du Dein Training nicht wie ein “Date” oder eine wichtige Verabredung behandelst, dann ist es auch nicht wichtig genug für Dich. Get excited for your training! Dein Workout sollte …

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PACK YOUR OFFICE DOGGY BAG – HEALTHY LUNCH SALADS IN A JAR

Sunyard Pilates Club - 5. Februar 2015

Ihr kennt sicherlich alle das Problem – was esse ich jeden Tag mittags im Büro? Leftovers vom Kochen gestern sind sicherlich eine bessere Lösung als die Kantine oder das fettige Sandwich. Aber wenn ihr etwas wirklich Frisches und Knackiges sucht, dann empfehle ich ein gutes altes Einmachglas von Oma (Füllmenge ca. 1,5 Liter). Und dann macht ihr Euch einen perfekten Schichtsalat für die Mittagspause. Folgende …

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